新春佳节，好意思食扎堆，不少血糖偏高的一又友又际遇了健康贫瘠——如安在春节技艺均衡好好意思食与血糖？从中医角度看，这关联到“脾”的运化功能。

中医以为，脾主运化，就像躯壳的“养分加工转运站”：吃进去的食品过程脾的运化，被滚动为精微物资（包括当代医学中所说的葡萄糖）并被运输到全身。这一功能平素，则东谈主体能量代谢有序。但当代东谈主常因饮食不节、久坐少动等，导致脾失健运，使得养分物资的运化转输壅塞。其成果是，本应被诈骗的精微物资相配淹留，可能施展为血糖升高等。而春节技艺不良的饮食与作息民俗更容易加剧这种景色。

既然脾对于血糖搞定如斯弥留，新年技艺的饮食不错围绕“健脾、护脾、助脾运化”张开，作念到“厚味又健康”：

1.荤素巧搭配：新年餐桌少不了鱼肉荤腥，但过量浓重会困住脾胃（中医称 “痰湿内生”），还会导致血糖波动。选对荤菜和蔬菜，作念到荤素搭配，既能补养分，又能护脾稳血糖。

推选荤菜：瘦牛肉、去皮鸡肉、鲈鱼、鳕鱼、虾仁等。这类荤菜富含优质卵白，消化速率爽脆，同期脂肪含量低，可减少“痰湿”堆积，幸免脾的运化受阻，蜿蜒匡助戒指血糖。

推选蔬菜：遴选山药、冬瓜、西兰花、菠菜、芹菜、荷兰豆等。中医以为山药能补脾养胃，冬瓜可清利痰湿，芹菜、西兰花、菠菜等绿叶菜膳食纤维丰富，对珍惜胃脾性机及运化功能有很好的作用。从当代养分来看，这些蔬菜的升糖指数低，膳食纤维能减慢主食的升糖速率，还能增强饱腹感，减少总食量，幸免血糖飙升。

2.吃饭次序有肃穆：对于血糖高的东谈主群，合理的吃饭次序有助于相识血糖。在用餐时禁受“先吃菜-再吃肉-再吃主食”的进餐次序，澳门信誉网赌城成心于相识餐后血糖和长期血糖戒指。

3.烹调手段别忽视：烹调时减少油炸、红烧、糖醋等烹调阵势，多用蒸、煮、清炒，不仅能大大保留食材的养分，还能减小脾的运化职守。

4.饮品选对的：新年约聚总少不了饮料，但含糖饮料会让血糖飙升，对于血糖偏高的东谈主群，冷酷逃匿奶茶、果汁、碳酸饮料，遴选无添加糖、能补助颐养血糖的饮品，比如津力旺饮料。这款饮料跟平庸饮料不同，它不含糖且有颐养血糖的保健功能。津力旺饮料以中医络病表面“从脾论治”高血糖和中华通络养生八字经为带领，从“健脾运津，益气养阴”的角度开赴，精选绞股蓝、山楂、乌梅等6种本草要素，组方获取国度发明专利，颐养血糖的保健功能过程关联专科机构考据。春节技艺遴选津力旺，既迎合新年的氛围，又能为血糖健康助力，让团圆聚餐时分更舒服。

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除了饮食珍惜，念念要更好地搞定血糖，还需要凝视这两点：一是幸免久坐，饭后和亲一又一谈散散布，去集市逛一逛，既能促进消化，匡助破费糖分，又能增多面容；二是礼貌作息，熬夜会影响脾胃功能和血糖相识，尽量保合手早睡早起。

春节选对食材、搭对饮品，再加上甩手的通顺和礼貌的作息，把血糖搞定好，过一个健康鼎沸的新春佳节！

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家有控糖东谈主群春节饮食记取4重心，助您搞定血糖收集2026-02-17 10:12

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